Современные парильни будь то русская баня, финская сауна или турецкий хаммам не только красивы, но и полезны. Несколько часов, проведённых в парной, придадут необыкновенный заряд бодрости. Однако для того, чтобы получить максимальное удовольствие и пользу от банных процедур, необходимо знать устройство сауны и следовать простым правилам.
Финскую сауну от нашей привычной бани отличает температурный режим. Воздух здесь нагревается до 100 -140`С. Вместе с тем, влажность в парной довольна низкая – от пяти до пятнадцати процентов, что позволяет организму человека с лёгкостью переносить высокую температуру. Температура тела резко повышается и срабатывает защитная реакция организма в виде потоотделения. Запускается специфический цикл движения жидкостей в клетках и между, регулируя теплообмен.
Ещё одно отличие заключается в отсутствии, так называемого мыльного помещения. В сауне для этих целей предназначена душевая. Благодаря высокой температуре и контрастному душу достигается эффект, который благотворно влияет на весь организм в целом.
Правда, с такими температурами не шутят. Они безопасны лишь для опытных и здоровых людей. Для того, чтобы от посещения сауны получить максимум пользы и здоровья, необходимо выполнять следующие шаги:
1 В сухую баню (сауну) входить нужно абсолютно сухим.
2 Лежать на полках следует так, чтобы ноги были немного выше головы.
3 В парном отделение долго находиться не рекомендуется. При появлении потоотделения, желательно покинуть парильню.
4 В сауну можно заходить 4-5 раз с перерывом от пяти до десяти минут. Опытные посетители бани могут себе позволить до десяти входов.
5 Каждый раз выходя из парной, следует принять душ.
6 В конце, когда тело разогрето по максимуму, можно ненадолго окунуться в холодную воду.
7 В крайний раз нахождения в сауне, парятся при помощи пара и веника. Для этого на камни льют воду, желательно настоявшуюся на травах.
Комбинация горячего воздуха и пара, насыщенного лечебными сборами, способствует глубокому очищению организма от шлаков и других вредных веществ. Сауны положительно влияют на нервную систему, успокаивая и уравновешивая, а также снимают стрессов и хронической усталости.